La tila (Tilia) es un género de árboles conocidos comúnmente como tilos, lindes o limas. Estas plantas crecen en varias partes del mundo, desde América del Norte hasta Europa. Se caracterizan por tener un tronco sólido y ramas que se ramifican en forma de cogollos, los cuales dan fruto en verano. Las hojas de la tila son anchas, ligeramente acorazonadas y de textura suave. El follaje puede ser verde claro a verde profundo, dependiendo de la especie. En la primavera, estos árboles producen fragantes flores blancas en racimos. Se utiliza comúnmente para hacer infusiones o tés.
Esta planta, tanto benéfica como muy apreciada en la medicina, ha sido parte de la vida cotidiana de los seres humanos desde hace mucho tiempo. Su origen data de la antigüedad. Los antiguos egipcios la utilizaban como medicamento para tratar dolores de cabeza. Los antiguos griegos y romanos la consideraban como una planta sagrada, y con el paso de la historia se fue extendiendo a otros lugares.
Propiedades y beneficios
La planta de tila contiene flavonoides, aceites esenciales y compuestos fenólicos que le confieren propiedades calmantes, relajantes, sedantes, antinflamatorias y antisépticas. Estos componentes químicos proporcionan diversos beneficios para la salud, entre los cuales se incluyen:
Aliviar las molestias del estrés y la ansiedad: La infusión de tila contiene flavonoides y saponinas relajantes que ayudan a controlar los niveles de estrés y ansiedad.
Tratar los problemas digestivos: El aceite esencial de eugenol en la infusión de tila puede ayudar a aliviar los síntomas de trastornos gastrointestinales como el dolor abdominal, la diarrea y la dispepsia. Los taninos presentes en el tilo ayudan a mejorar el sistema digestivo, reducen la producción de ácido estomacal y aumentan la absorción de nutrientes.
Fortalecer el sistema inmunológico: La infusión de tila contiene saponinas que ayudan a estimular el sistema inmune. Esto puede ayudar a prevenir enfermedades infecciosas y alergias.
Prevenir enfermedades cardiovasculares: Los flavonoides y los aceites esenciales presentes en la infusión de tila ayudan a reducir el colesterol LDL («mal») y proporcionan otros beneficios para el corazón.
Mejorar el sueño: Los componentes relajantes de la infusión de tila pueden ayudar a promover un sueño reparador.
Ayuda en la pérdida de peso: los ácidos cafeico y fenólico presentes en el tilo ayudan a prevenir la absorción de grasas y acelerar el metabolismo.
Regular los niveles de azúcar en sangre: los ácidos fenólicos y cafeicos ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que reduce la resistencia a la insulina y los niveles de glucosa en la sangre.
Tratar inflamación: los flavonoides en el tilo ayudan a reducir la inflamación, especialmente en las articulaciones.
Ayuda a tratar los síntomas de la menopausia: es un remedio casero muy utilizado para aliviar los síntomas de la menopausia, entre los cuales se encuentran: sofocos, ansiedad, insomnio, irritabilidad, etc.
Valor nutricional
La tila ostenta de una gran cantidad de nutrientes y vitaminas. Contiene una cantidad considerable de fibra, proteínas, calcio, hierro, zinc, vitamina C, B6, folato, magnesio, potasio y magnesio. Contienen también una pequeña cantidad de grasas y carbohidratos.
Cada 100 gramos contienen un aproximado de:
- Proteínas: 16.19 g
- Grasas: 2.68 g
- Fibra: 2.3 g
- Hidratos de carbono: 60.14 g
- Vitamina A: 730 UI
- Vitamina C: 15 mg
- Calcio: 320 mg
- Hierro: 5.8 mg
- Potasio: 540 mg
- Magnesio: 170 mg
- Sodio: 20 mg
Modo de consumo
El modo de consumo de Tilia (tila) se refiere al uso y aprovechamiento de los beneficios terapéuticos y medicinales de la planta para el tratamiento de enfermedades, afecciones y dolencias. Estos se pueden obtener de forma interna, externa o ambos. Internamente, se recomienda tomarla como té, decocción, infusión, cápsulas, extractos líquidos, alimentos en polvo, cápsulas de aceite de tila, tintura madre, gotas, jarabes, etc. Externamente se puede utilizar como aceites esenciales, lociones, compresas de tila, etc.
Infusión de tila
Para preparar una infusión de tila, necesitas los siguientes ingredientes:
- 1 cucharada de flores y hojas secas de tila
- 1 tetera con agua hirviendo
Preparación:
- Calienta el agua en una olla o tetera pequeña a fuego medio.
- Una vez que el agua empiece a hervir, agrega las flores y hojas secas de tila.
- Reduce el fuego al mínimo, tapa la olla y déjala hervir durante unos 10 minutos.
- A continuación, retira la olla del fuego y cuela la infusión.
- Después, sirve la infusión de tila caliente. Puedes endulzarla con una cucharada de miel si deseas
Para hacer un buen té de tila se pueden añadir hierbas como la manzanilla, la menta, la melisa, el romero, el hinojo, la hierbabuena, el cedrón, la albahaca y el jengibre. También se pueden usar especias como canela, nuez moscada o cardamomo.
Infusión relajante con tila y lavanda
Esta infusión se puede preparar de la siguiente forma.
Ingredientes:
- 1 cucharada de hojas de tila secas
- 1 cucharada de hojas de lavanda secas
- 1 taza de agua
Modo de preparación:
- Calienta el agua hasta que hierva.
- Toma una taza de agua caliente y añade la cucharada de hojas de tila y una cucharada de hojas de lavanda secas.
- Deja reposar durante 5-10 minutos.
- Cuela para quedarte con la infusión.
- Disfruta de una bebida relajante.
Contraindicaciones
Las contraindicaciones para tomar tila incluyen:
- Embarazo y lactancia
- Reacciones alérgicas a la tila
- Niños menores de 12 años
- Trastornos gastrointestinales graves
- Pacientes con presión arterial baja
- Pacientes con enfermedades cardíacas
- Enfermedades hepáticas
- Pacientes con glaucoma de ángulo estrecho
- Pacientes con problemas de próstata
- Cálculos biliares
- Trastornos de tiroides
- Antecedentes familiares de taquicardia ventricular
- Medicamentos con efectos sedantes como los barbitúricos y las benzodiazepinas
Otros relajantes naturales
Algunas hierbas y especias populares que se utilizan para el bienestar y la relajación incluyen:
Valeriana: la raíz de valeriana contiene varios compuestos químicos que ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad.
Pasiflora: sus tallos y hojas se usan para tratar el insomnio, la ansiedad y la reducción de la actividad muscular.
Clavo de olor: el aceite esencial de clavo de olor se usa para reducir el estrés y la ansiedad, así como para aliviar la fatiga mental.
Jengibre: el jengibre contiene un compuesto llamado gingerenona, que ayuda a relajar los músculos y reducir el estrés.
Melisa: esta hierba contiene una variedad de compuestos químicos con efectos antioxidantes y relajantes.
Lavanda: el aceite esencial de lavanda se usa para aliviar el estrés, el insomnio y la ansiedad.
Manzanilla: el té de manzanilla contiene flavonoides que ayudan a relajar los músculos y reducir la actividad cerebral.
Romero: El aceite esencial de romero se usa para reducir el estrés y la ansiedad, así como para relajar los músculos y reducir la fatiga mental.
Poleo: el poleo es una hierba aromática relajante, de sabor amargo, que se usa desde la antigüedad. Se cree que ayuda a reducir el estrés, aliviar los dolores musculares y mejorar la memoria.
