La tila (Tilia) es un g\u00e9nero de \u00e1rboles conocidos com\u00fanmente como tilos, lindes o limas. Estas plantas crecen en varias partes del mundo, desde Am\u00e9rica del Norte hasta Europa. Se caracterizan por tener un tronco s\u00f3lido y ramas que se ramifican en forma de cogollos, los cuales dan fruto en verano. Las hojas de la tila son anchas, ligeramente acorazonadas y de textura suave. El follaje puede ser verde claro a verde profundo, dependiendo de la especie. En la primavera, estos \u00e1rboles producen fragantes flores blancas en racimos. Se utiliza com\u00fanmente para hacer infusiones o t\u00e9s.<\/p>\n

Esta planta, tanto ben\u00e9fica como muy apreciada en la medicina, ha sido parte de la vida cotidiana de los seres humanos desde hace mucho tiempo. Su origen data de la antig\u00fcedad. Los antiguos egipcios la utilizaban como medicamento para tratar dolores de cabeza. Los antiguos griegos y romanos la consideraban como una planta sagrada, y con el paso de la historia se fue extendiendo a otros lugares.<\/p>\n

Propiedades y beneficios<\/h2>\n

La planta de tila contiene flavonoides, aceites esenciales y compuestos fen\u00f3licos que le confieren propiedades calmantes, relajantes, sedantes, antinflamatorias y antis\u00e9pticas<\/strong>. Estos componentes qu\u00edmicos proporcionan diversos beneficios para la salud, entre los cuales se incluyen:<\/p>\n

Aliviar las molestias del estr\u00e9s y la ansiedad:<\/strong> La infusi\u00f3n de tila contiene flavonoides y saponinas relajantes que ayudan a controlar los niveles de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n

Tratar los problemas digestivos<\/strong>: El aceite esencial de eugenol en la infusi\u00f3n de tila puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas de trastornos gastrointestinales como el dolor abdominal, la diarrea y la dispepsia. Los taninos presentes en el tilo ayudan a mejorar el sistema digestivo, reducen la producci\u00f3n de \u00e1cido estomacal y aumentan la absorci\u00f3n de nutrientes.<\/p>\n

Fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>: La infusi\u00f3n de tila contiene saponinas que ayudan a estimular el sistema inmune. Esto puede ayudar a prevenir enfermedades infecciosas y alergias.<\/p>\n

Prevenir enfermedades cardiovasculares<\/strong>: Los flavonoides y los aceites esenciales presentes en la infusi\u00f3n de tila ayudan a reducir el colesterol LDL (\u00abmal\u00bb) y proporcionan otros beneficios para el coraz\u00f3n.<\/p>\n

Mejorar el sue\u00f1o<\/strong>: Los componentes relajantes de la infusi\u00f3n de tila pueden ayudar a promover un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n

Ayuda en la p\u00e9rdida de peso<\/strong>: los \u00e1cidos cafeico y fen\u00f3lico presentes en el tilo ayudan a prevenir la absorci\u00f3n de grasas y acelerar el metabolismo.<\/p>\n

Regular los niveles de az\u00facar en sangre<\/strong>: los \u00e1cidos fen\u00f3licos y cafeicos ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que reduce la resistencia a la insulina y los niveles de glucosa en la sangre.<\/p>\n

Tratar inflamaci\u00f3n<\/strong>: los flavonoides en el tilo ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n, especialmente en las articulaciones.<\/p>\n

Ayuda a tratar los s\u00edntomas de la menopausia<\/strong>: es un remedio casero muy utilizado para aliviar los s\u00edntomas de la menopausia, entre los cuales se encuentran: sofocos, ansiedad, insomnio, irritabilidad, etc.<\/p>\n

Valor nutricional<\/h2>\n

La tila ostenta de una gran cantidad de nutrientes y vitaminas. Contiene una cantidad considerable de fibra, prote\u00ednas, calcio, hierro, zinc, vitamina C, B6, folato, magnesio, potasio y magnesio. Contienen tambi\u00e9n una peque\u00f1a cantidad de grasas y carbohidratos.<\/p>\n

Cada 100 gramos contienen un aproximado de:<\/p>\n

\n
• Prote\u00ednas: 16.19 g<\/li>\n
• Grasas: 2.68 g<\/li>\n
• Fibra: 2.3 g<\/li>\n
• Hidratos de carbono: 60.14 g<\/li>\n
• Vitamina A: 730 UI<\/li>\n
• Vitamina C: 15 mg<\/li>\n
• Calcio: 320 mg<\/li>\n
• Hierro: 5.8 mg<\/li>\n
• Potasio: 540 mg<\/li>\n
• Magnesio: 170 mg<\/li>\n
• Sodio: 20 mg<\/li>\n<\/ul>\n

  Modo de consumo<\/h2>\n

  El modo de consumo de Tilia (tila) se refiere al uso y aprovechamiento de los beneficios terap\u00e9uticos y medicinales de la planta para el tratamiento de enfermedades, afecciones y dolencias. Estos se pueden obtener de forma interna, externa o ambos. Internamente, se recomienda tomarla como t\u00e9, decocci\u00f3n, infusi\u00f3n, c\u00e1psulas, extractos l\u00edquidos, alimentos en polvo, c\u00e1psulas de aceite de tila, tintura madre, gotas, jarabes, etc. Externamente se puede utilizar como aceites esenciales, lociones, compresas de tila, etc.<\/p>\n

  Infusi\u00f3n de tila<\/h2>\n

  Para preparar una infusi\u00f3n de tila, necesitas los siguientes ingredientes:<\/p>\n

  \n
  • 1 cucharada de flores y hojas secas de tila<\/li>\n
  • 1 tetera con agua hirviendo<\/li>\n<\/ul>\n

    Preparaci\u00f3n:<\/p>\n

    \n
    1. Calienta el agua en una olla o tetera peque\u00f1a a fuego medio.<\/li>\n
    2. Una vez que el agua empiece a hervir, agrega las flores y hojas secas de tila.<\/li>\n
    3. Reduce el fuego al m\u00ednimo, tapa la olla y d\u00e9jala hervir durante unos 10 minutos.<\/li>\n
    4. A continuaci\u00f3n, retira la olla del fuego y cuela la infusi\u00f3n.<\/li>\n
    5. Despu\u00e9s, sirve la infusi\u00f3n de tila caliente. Puedes endulzarla con una cucharada de miel si deseas<\/li>\n<\/ol>\n

       Para hacer un buen t\u00e9 de tila se pueden a\u00f1adir hierbas como la manzanilla, la menta, la melisa, el romero, el hinojo, la hierbabuena, el cedr\u00f3n, la albahaca y el jengibre. Tambi\u00e9n se pueden usar especias como canela, nuez moscada o cardamomo.<\/p>\n

       Infusi\u00f3n relajante con tila y lavanda<\/h2>\n

       Esta infusi\u00f3n se puede preparar de la siguiente forma.<\/p>\n

       Ingredientes:<\/p>\n

       \n
       • 1 cucharada de hojas de tila secas<\/li>\n
       • 1 cucharada de hojas de lavanda secas<\/li>\n
       • 1 taza de agua<\/li>\n<\/ul>\n

         Modo de preparaci\u00f3n:<\/p>\n

         \n
         1. Calienta el agua hasta que hierva.<\/li>\n
         2. Toma una taza de agua caliente y a\u00f1ade la cucharada de hojas de tila y una cucharada de hojas de lavanda secas.<\/li>\n
         3. Deja reposar durante 5-10 minutos.<\/li>\n
         4. Cuela para quedarte con la infusi\u00f3n.<\/li>\n
         5. Disfruta de una bebida relajante.<\/li>\n<\/ol>\n

            Contraindicaciones<\/h2>\n

            Las contraindicaciones para tomar tila incluyen:<\/p>\n

            \n
            • Embarazo y lactancia<\/li>\n
            • Reacciones al\u00e9rgicas a la tila<\/li>\n
            • Ni\u00f1os menores de 12 a\u00f1os<\/li>\n
            • Trastornos gastrointestinales graves<\/li>\n
            • Pacientes con presi\u00f3n arterial baja<\/li>\n
            • Pacientes con enfermedades card\u00edacas<\/li>\n
            • Enfermedades hep\u00e1ticas<\/li>\n
            • Pacientes con glaucoma de \u00e1ngulo estrecho<\/li>\n
            • Pacientes con problemas de pr\u00f3stata<\/li>\n
            • C\u00e1lculos biliares<\/li>\n
            • Trastornos de tiroides<\/li>\n
            • Antecedentes familiares de taquicardia ventricular<\/li>\n
            • Medicamentos con efectos sedantes como los barbit\u00faricos y las benzodiazepinas<\/li>\n<\/ul>\n

              Otros relajantes naturales<\/h2>\n

              Algunas hierbas y especias populares que se utilizan para el bienestar y la relajaci\u00f3n incluyen:<\/p>\n

              Valeriana<\/strong>: la ra\u00edz de valeriana contiene varios compuestos qu\u00edmicos que ayudan a aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n

              Pasiflora<\/strong>: sus tallos y hojas se usan para tratar el insomnio, la ansiedad y la reducci\u00f3n de la actividad muscular.<\/p>\n

              Clavo de olor<\/strong>: el aceite esencial de clavo de olor se usa para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, as\u00ed como para aliviar la fatiga mental.<\/p>\n

              Jengibre<\/strong>: el jengibre contiene un compuesto llamado gingerenona, que ayuda a relajar los m\u00fasculos y reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

              Melisa<\/strong>: esta hierba contiene una variedad de compuestos qu\u00edmicos con efectos antioxidantes y relajantes.<\/p>\n

              Lavanda<\/strong>: el aceite esencial de lavanda se usa para aliviar el estr\u00e9s, el insomnio y la ansiedad.<\/p>\n

              Manzanilla<\/strong>: el t\u00e9 de manzanilla contiene flavonoides que ayudan a relajar los m\u00fasculos y reducir la actividad cerebral.<\/p>\n

              Romero<\/strong>: El aceite esencial de romero se usa para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, as\u00ed como para relajar los m\u00fasculos y reducir la fatiga mental.<\/p>\n

              Poleo<\/strong>: el poleo es una hierba arom\u00e1tica relajante, de sabor amargo, que se usa desde la antig\u00fcedad. Se cree que ayuda a reducir el estr\u00e9s, aliviar los dolores musculares y mejorar la memoria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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