La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es una condición que puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades serias de corazón, accidente cerebrovascular y enfermedades renales crónicas. Aunque muchas personas con presión arterial alta no presentan síntomas, el tratamiento y el seguimiento de cerca de los niveles de presión arterial son vitales para mantener una vida saludable.
La presión arterial alta se diagnostica cuando la presión sistólica excede los 130 mmHG y la presión diastólica excede los 80 mmHG. Estas lecturas son tomadas después de medir la presión arterial varias veces durante un período de tiempo. La presión arterial alta representa un riesgo aumentado de sufrir enfermedad del corazón y accidente cerebrovascular. Un hipertenso puede controlar su presión arterial y disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca, derrame y enfermedad renal, siguiendo una serie de buenos hábitos de alimentación.
Recomendaciones para disminuir la presión alta
Algunas de las recomendaciones claves de nutrición para la presión arterial alta son comer alimentos ricos en potasio, no sal, como frutas frescas, verduras y alimentos ricos en fibra como panes y cereales integrales. Se recomienda también limitar la ingesta de grasa saturada y evitar la comida rápida y los alimentos procesados.
Otra parte esencial del tratamiento de la presión arterial alta es el ejercicio regular. Se recomienda que las personas con presión arterial alta realicen al menos 30 minutos de ejercicio de moderado a intenso cada día. El ejercicio regular aumentará la circulación, ayudando a disminuir la presión sanguínea a niveles saludables.
Además de seguir los consejos anteriores, las personas con presión arterial alta también pueden controlar sus niveles de presión arterial tomando medicamentos prescritos por su médico, como diuréticos y beta bloqueadores. Estos medicamentos ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial. Es importante seguir las instrucciones de administración de los medicamentos para obtener resultados óptimos.
Para las personas con presión arterial alta, el seguimiento constante de los niveles de presión arterial es vital para prevenir complicaciones graves para la salud. El mantener un peso saludable, realizar actividad física regular y seguir una dieta saludable, junto con el seguimiento de los medicamentos prescriptos, ayudarán a los pacientes a controlar la presión arterial y a prevenir las complicaciones a largo plazo relacionadas con la presión arterial alta.
Infusiones para bajar la tensión
Como ya hemos mencionado anteriormente, la mejor forma de reducir la presión arterial alta es seguir una dieta saludable, hacer ejercicio y tomar un medicamento para la presión arterial prescrito por el médico. Las infusiones, a su vez, pueden ayudar a reducir la presión arterial levemente. No obstante, es una buena adición a los hábitos saludables.
- Infusión de manzanilla: el té de manzanilla es un excelente remedio casero para la ansiedad. Su contenido en flavonoides ayuda a tranquilizar y relajar los vasos sanguíneos, permitiendo una mejor circulación y disminuyendo la presión arterial sistólica y diastólica.
- Infusión de cola de caballo: esta hierba proporciona un efecto diurético. Se prepara hirviendo una cucharada de la hierba en una taza de agua durante 10-15 minutos. Puedes tomarlo filtrado y caliente dos veces al día.
- Infusión de ajo: el té de ajo ayuda a reducir los niveles de colesterol, regula la presión arterial y disminuye el estrés. Es ideal para personas hipertensas.
- Infusión de jengibre: el té de jengibre es un rico diurético que ayuda a bajar la tensión arterial. Se recomienda tomar 2 tazas al día para mejorar la circulación.
- Infusión de menta: esta infusión tiene, además, propiedades antiinflamatorias. Puedes preparar esta infusión hirviendo dos cucharadas de hojas de menta en una taza de agua durante 10-15 minutos.
- Infusión de perejil: el té de perejil es una fuente natural de potasio y magnesio, dos minerales que ayudan a bajar la presión arterial. Se recomienda tomar 3 tazas al día.
- Infusión de melisa: el té de melisa es un excelente remedio para el tratamiento de la hipertensión. Contiene un compuesto llamado 1,8-cineol que ayuda a relajar los vasos sanguíneos. Se recomienda tomar 1 taza al día.
- Infusión de anís: esta es otra hierba beneficiosa para disminuir la presión. Puedes preparar una infusión de anís hirviendo dos cucharadas de semillas de anís en una taza de agua durante 10-15 minutos. Se recomienda beber tres tazas al día.
- Infusión de canela: esta bebida actúa como un excelente sustituto para el azúcar, y es un ticket directo para combatir la tensión.
- Infusión de hibisco: este antiguo té se ha utilizado durante años para combatir la tensión alta. Está cargado de efectos antiinflamatorios, antioxidantes y estrógenos.
¿El té puede bajar la tensión?
Cuando hablamos del té, nos referimos a la infusión preparada a base de hojas secas de Camellia sinensis, la planta del té. Se ha demostrado que el té verde y el té negro tienen un efecto favorable en la presión arterial, reduciendo los valores sistólicos y diastólicos. Por lo tanto, el consumo de té, especialmente de té verde, puede contribuir a controlar la tensión arterial alta.
¿Por qué el té es una solución natural que ayuda a reducir la presión arterial alta y que otros beneficios ofrece su consumo? Esto se debe a que contiene grandes concentraciones de flavonoides y polifenoles que mejoran el flujo sanguíneo y relajan los vasos sanguíneos, lo que ayuda a reducir la presión arterial. Así mismo, se ha demostrado que el té verde contribuye a la prevención de la hipertensión.
En primer lugar, el té verde contiene un compuesto llamado epigalocatequina (EGCG), el cual reduce la resistencia a la insulina, lo que ayuda a reducir la presión arterial alta. Además, el té también es una excelente fuente de antioxidantes que mejoran la salud del corazón al prevenir la formación de enfermedades cardiovasculares.
El té contiene también compuestos como la catequina, los flavonoides y las cetinas, los cuales son buenos para mantener saludable la función cardiovascular y disminuir el colesterol. De acuerdo con asesoría médica, se recomienda consumir tres o cuatro tazas de té natural diariamente para mantener la correcta presión arterial y prevenir la hipertensión.
Es importante tener en cuenta, que el té también contiene cafeína, por lo que se recomienda consultar a un profesional de la salud para determinar si es una bebida segura en su caso.
En conclusión, consumir el té regularmente es una forma natural de ayudar a disminuir la presión alta, así como también de mejorar la salud del corazón.
